chleb ciemny

[...] robie masowke a ze mam za***ista przemiane materii czy nie wiem co to zapodalem sobie ok 7-8g ww/kg masy ciala. Wieksozsc (prawie wszystko ) pochodzi z ryzu, 1/7 to ciemny chleb a ostatnio ziemniakow troche jem. I jest tak: masa poszla baardzo w gore, sila rowniez (a wczesniej robilem 5g ww/kg i bylo cienko) no i teraz minusy... zaaaa***iste [...]

poniedziałek śniadanie - otręby z twarogiem + na góre troche dżemu na smak i ok. 350ml koktajla opisanego post wyżej. II sniadanie - chleb razowy z szynką indyk + czasem jakimś serkiem i sałatą obiad- to makraon ciemny albo ryż z cyckiem z kurczaka albo udkiem lub też rybką podwieczorek- szprot z puchy, a jak sie trafi wędzona o wędzona rybk [...]

[...] dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu [...]

[...] (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + warzywa. Przed snem: szklanka mleka/wody która zapcha Ci żołądek i usunie uczucie głodu. Podsumowując: rób posiłki pochodzenia [...]

[...] (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + warzywa. Przed snem: szklanka mleka/wody która zapcha Ci żołądek i usunie uczucie głodu. jak nie tolerujesz mleka to uważaj ze [...]

Dieta, posiłki wysoko białkowe, gotowane mięso ciemny chleb, czyli myślę, że dosyć dobra. To co miałem wtedy na rekach to obciążniki 2 x 1,5 kg ale ćwiczę na sztandze 25-30 kg i hantlami po 6-7. I oceńcie jak możecie mój biceps(o ile można to tak nazwać)

Hmmm ryż, kasze, makaron, ziemniaki wolę raczej na posiłek nr 3,4 i 5 :) śniadania dla mnie to wlasnie taki koktajl, ciemny chleb z szynką itp, jajka ;-) Zmieniony przez - Gali85 w dniu 2013-02-12 14:39:04

[...] B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wedlina drobiowa 50gr B-8.5 T-0.8 Ser zólty 25gr B-6.7 T-5.6 Smarowanie 15gr [...]

[...] - spożywaj jak najmniej węglowodanów prostych, jedynie po treningu i do kratyny możesz sobie na nie pozwolić, dietę oprzyj o węglowodany złożone <ciemny makaron, chleb razowy, brązowy makaron> - polecam hmb <dłuższe stosowanie, ok.3-6miesięcy, 3g na dzień> - nie polecam dibencozide magnum, vandylu, testosterolu i innych [...]

W Biedronce masz gotowe pieczone/grillowane mięso z kurczaka/indyka, w Żabce też coś się znajdzie. + standardowo Wędzone ryby, sery(np. mozzarella), twaróg, serek wiejski, suszone mięso. Z węgli ciemny chleb, tortille, wafle ryżowe, owoce. Tłuszcze standardowo. Przepisów ewentualnie szukaj w dziale kuchnia sfd.

dzięki popuri :) i ostatnie pytanko :) w sumie chleba się ograniczoną ilość je ale zapytam . byłem na zakupach w kauflandzie i kupiłem sobie taki podłużny kwadratowy chleb , piszę że słonecznikowy , jest ciemny , kosztuje około 2,79 zł , jest smaczny ale nie wiem czy dobry bonie pisze tam nigdzie że razowy czy coś , ale myśle że jest razowy bo w [...]

Nie tyle ciemny, co z pelnego przemialu, pelnoziarnisty i najlepiej zytni. Te chleby sa bogate w witaminy, mineraly, blonnik i maja w miare niskie ig. Chleb pszenny bialy w wyniku bardzo dokladnego przemialu zostal pozbawiony tych cennych skladnikow.

z dietą raczej nie mam problemów jem około 6 posiłków dziennie dużo białka, olej lniany, oliwa z oliwek, mięsko, surówki kasza jaglana, naturalne jogurty, ciemny chleb, nie tyję jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę [...]

wstajesz 30 min wcześniej i gotujesz jajka na twardo i bierzesz ciemny chleb do jakiegoś pojemnika? w czym problem? Co do tych syfów to chyba jest to wynik nadwyrzki białka w organiźmie a jeśli chodzi o serce to jest to przecież mięsień i cały czas pracuje a kreatna wspomga wzrost mięśni więc pewnie o to chodzi.

[...] wymienić na płatki owsiane. Można dorzucić do nich rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie, w ten sposób otrzymujesz pełnowartościowe musli. koło godz 11-12 Kanapka z ciemnego chleba lub jakiś jogurt ewentualnie jajka na miękko lub jajecznica Jajecznica z ciemny chlebem i warzywami, to propozycja z mojej strony. Sama kanapka, lub "jakiś" [...]

a jesli sie odchudzam i jem codziennie 6 wafli ryzowych ale takich z pelnego ziarna brazowego ryzu,bez cukru, glutenu i cholesterolu,o duzej zawartosci blonnika-to zle?chyba nie gorsze niz ciemny chleb?jem to rano lub w poludnie,chyba tyle ww o tej porze nie tuczy,jak sie ciagle spala?

wieczorem powinno sie ograniczyc WW ale na podwieczorek moge zjesc owoc tak? albo na kolacje chlebek? wase zamienilam juz na ciemny chleb, fix tez odstawiony hehe . no zobaczymy o z tego wyjdzie

Po pierwsze w tym kalkulatorze "bardzo duża aktywność fizyczna" to górnik pracujący na przodku będący jednocześnie wyczynowym maratończykiem więc określenie dla ciebie, osoby która waży 70kg 3800 kcal jest dość kontrowersyjne. Po drugie z całej twojej diety tylko "obiad", "po treningu" i ewentualnie "przekąska" jest w miarę ok. Kakao Puchatek do [...]

[...] przy robieniu masy. Jeżeli chodzi o I posiłek to możesz zrezygnować z jajek i dać w to miejsce ser twarogowy który zmiksujesz z płatkami owsianymi(wcześniej namoczone w wodzie) dodać kilka rodzynek do smaku. Jeżeli masz problem z robieniem masy do ostatniego posiłku dorzuciłbym źródło węglowodanów tj. ciemny chleb, ryż brązowy, kaszę gryczaną.

Ja osobiscie lubie Bajgle wholemeal, ciemny swierzy chleb tylko z sainsberego ewentualnie burgen ale to juz z gabek wiec w ostatecznosci.